業務スーパーでお得なダイエット向きの商品を知りたい！
ダイエット向きの商品とその詳細をお話するよ
ダイエットに向いている高たんぱく低脂質の食事は自炊しても食費が高くついて、ダイエットを続けるのが金銭的に難しくなります。
ただでさえダイエットを続けるのが大変なのに、お金もかかると余計に続かない！
ダイエットを継続するには、日々の出費を抑えることも重要です。
食事は毎日毎食かかる費用なので、少しでも抑えられるとダイエットにかかるお金は大きく抑えられます！
そこで今回は、
を詳しく紹介します。
・業務スーパーは安い商品が多いけど、原産国や添加物が気になる……
そんな方も安心して試せるように、業務スーパーの無添加・国産商品を中心に、実際に食べて美味しかったものを厳選しました！
実際にどうやってダイエット中の食事に取り入れるのかもお話していくので、是非参考にしてみてください！
業務スーパーの商品を上手に取り入れてダイエット中の食費を抑えよう！
業務スーパーのダイエット向き無添加商品
豚生姜焼ライスバーガー
業務スーパーのライスバーガーは冷凍食品で、電子レンジで温めればすぐ食べられます。
1つ128円(税抜)とお手頃価格！
ストックして小腹が空いた時に食べるのにちょうどいいよ
ご飯がメインなので炭水化物は多いですが、脂質が低くたんぱく質が少し含まれているので、ダイエット中にも食べられます。
| 成分表 | 豚生姜焼 ライスバーガー |
| 熱量 | 180kcal |
| たんぱく質 | 5.3g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物 | 33.6g |
| 塩分 | 1.2g |
味は『豚の生姜焼き』と『焼肉』の2種類ありますが、無添加で美味しい『豚の生姜焼き』がおすすめです！
どっちも国産だから安心して食べられる♪
家庭用たこぶつ
業務スーパーには冷凍のたこぶつがいくつかありますが、無添加なのはこの家庭用たこぶつだけ！
値段は300g764円(税抜)と、スーパーでタコを買うよりは安く購入できます。
254円/100gと考えると安い…かな？
ぶつぎりになってて冷凍ストック出来るので、汁物や鍋に入れたりすぐに使えて便利です。
たこ焼きにいれるのにもちょうどいいよ♪
たこは低脂質で高たんぱくなのでダイエットには最適な食材です。
| 成分表 | 家庭用たこぶつ |
| 熱量 | 67kcal |
| たんぱく質 | 15.7g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 0g |
| 塩分 | 0.9g |
たこぶつ100gは、1食で食べるにはちょっと多いくらいの量です。
1食に必要なたんぱく質をたこだけで摂るのは難しいので、他の食材からもたんぱく質を取り入れるといいですね。
真ほっけ
業務スーパーには国産の冷凍ほっけもあります！
原材料名が書かれていないので問い合わせたところ、無添加だそうです！
塩分は100g当たり1.7g
ほっけが3切れ340g入って365円(税抜)で、とてもお得です。
スーパーで安い時の値段と同じくらい！
パッケージ裏面に書かれている方法で、フライパンでふっくら美味しく焼けました。
真ほっけのパッケージには成分表が載っていないので、ほっけの塩焼きの成分表を調べました。
| 成分表 | ほっけの塩焼き |
| 熱量 | 102kcal |
| たんぱく質 | 17.13g |
| 脂質 | 4.36g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 塩分 | 1.18g |
ほっけは低脂質高たんぱくのダイエットに最適な食材です。
1切れ焼けば食事の十分な主菜になって、脂質を抑えながらたんぱく質を摂れます！
ダイエットは脂質摂らずにいかにたんぱく質を摂るかが大事！
黄金の焼き芋
業務スーパーの冷凍の焼き芋は、1袋500g入って344円(税抜)で美味しい焼き芋が食べられてコスパがいいです！
自分で作るより断然美味しい！
冷蔵庫に入れて自然解凍して、そのまま食べて美味しい。
電子レンジで温めるとすぐ食べられるよ
焼き芋は脂質がほぼ0なので、ダイエット中の間食にぴったりです！
| 成分表 | 黄金の焼き芋 |
| 熱量 | 182kcal |
| たんぱく質 | 1.6g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 43.1g |
| 塩分 | 0.06g |
炭水化物は多いけど、間食で余分な脂質を摂らないで済む！
焼き芋は離乳食にも取り入れやすいです♪
冷凍ブルーベリー
業務スーパーの冷凍ブルベリーは500g入って481円(税抜)で、他の冷凍ブルーベリーと比べてもお得です。
解凍してすぐ食べられてとても便利！
このブルーベリーは、1粒が大きくしっかり甘くて美味しいです。
ダイエット中は無脂肪ヨーグルトとほかのフルーツを合わせて食べて、甘いもの欲を満たしています。
凍ったままプロテインスムージーにしても美味しい♪
| 成分表 | ブルーベリー |
| 熱量 | 49kcal |
| たんぱく質 | 0.5g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 12.9g |
| 塩分 | 0g |
カロリーが低いので、夜お腹減ってどうしても何か食べたい時にもおすすめです。
ダイエット向き国産商品
鶏そぼろ
業務スーパーの鶏そぼろはすぐ食べられて美味しいです！
子どもも好きな甘い味付けだよ♪
1瓶160gで168円(税抜)、お得な大容量パックも販売しています。
ごぼうやにんじんなども含まれているのが嬉しい。
子どもが野菜食べてくれなくても、これを食べてくれれば気休めになる！
ベースは鶏そぼろなので低脂質高たんぱくで、ダイエットに向いています。
| 成分表 | 鶏そぼろ |
| 熱量 | 215kcal |
| たんぱく質 | 15.0g |
| 脂質 | 6.4g |
| 炭水化物 | 24.6g |
| 塩分 | 2.8g |
塩分が多いので摂り過ぎには注意が必要です。
鮭フレーク
業務スーパーの鮭フレークは1瓶160gで219円(税抜)と、スーパーで買うよりも安いです！
添加物は色々入っていますが、国内製造で美味しく使いやすいです。
炒飯や卵焼き、おにぎり等に入れてたんぱく質を付け加えるのにちょうどいい♪
鮭は脂質は低めでタンパク質豊富なので、ダイエット中に積極的に摂りたい食材です。
| 成分表 | 鮭フレーク |
| 熱量 | 230kcal |
| たんぱく質 | 21.9g |
| 脂質 | 11.2g |
| 炭水化物 | 10.4g |
| 塩分 | 3.0g |
また鮭の魚油には、体脂肪燃焼を助けるEPAやDHAが多く含まれています。(2015/12/17「Scientific Reports」参照)
脂質の摂りすぎには気を付けながら、魚の油は積極的に摂ろう！
ピリピリチキン
業務スーパーはチルド商品も多くあります。
温めればすぐ食べられて便利！
チルド商品のピリピリチキンが、美味しくて成分も優秀でした！
1袋355円(税抜)で5本～6本骨付きの鶏肉が入っていました。
スパイスが効いていてしっかり辛いので、辛い物が平気な人におすすめです。
骨からするっととれる位お肉が柔らかいよ
| 成分表 | ピリピリチキン |
| 熱量 | 188kcal |
| たんぱく質 | 16.1g |
| 脂質 | 11.0g |
| 炭水化物 | 4.3g |
| 塩分 | 1.7g |
中国産だけどダイエットにおすすめ商品！
もちぷち三鮮水餃子
業務スーパーの冷凍の水餃子は、中国産ですが本当に美味しいです！
スープや鍋にいれて煮るだけで、美味しい水餃子が食べられます。
生地がもちもちになって食べ応えもある！
脂質が低くたんぱく質が多いので、簡単にたんぱく質が追加できダイエットに向いています！
| 成分表 | もちぷち三鮮水餃子 |
| 熱量 | 210kcal |
| たんぱく質 | 13.6g |
| 脂質 | 4.3g |
| 炭水化物 | 28.1g |
| 塩分 | 1.5g |
簡単にたんぱく質追加出来て、美味しくもなって一石二鳥♪
色々な種類の水餃子がありますが、このもちぷち三鮮水餃子が1袋398円(税抜)で600g入っていて、コスパ良く美味しくておすすめです。
台湾カステラ
業務スーパーの台湾カステラは、冷凍商品ですが解凍してすぐ食べられてとても美味しいです！
味はプレーンとバナナもあるけど、レモンが特におすすめ！
1個187円(税抜)でしっかり量もあって、2人分の十分なおやつになります。
たんぱく質が含まれていて脂質も1個(130g)で14.3gと多すぎないので、ダイエット中のおやつにおすすめです！
| 成分表 | 台湾カステラ |
| 熱量 | 272kcal |
| たんぱく質 | 6.2g |
| 脂質 | 11.0g |
| 炭水化物 | 37.1g |
| 塩分 | 0.3g |
台湾カステラ半分位(176kcal)なら、ダイエット中食べても大丈夫そう！
まとめ：業務スーパーを活用して節約しながらダイエットしよう！
今回は、
についてお話しました。
業務スーパーは無添加や国産の商品も多く、よく見て選べばダイエット中も安心して食べられる商品があります。
原産国名と原材料、成分表を確認してお買い物するのがおすすめ
業務スーパーを上手に活用して、削れる出費は削ってダイエットを継続しましょう！
それでは！
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