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【2023年】ダイエット向きなふるさと納税先おすすめ5選

もちこさん
もちこさん

ダイエットにおすすめなふるさと納税先を知りたい!

うさち
うさち

おすすめと食材のダイエット効果をお話するよ

ふるさと納税は魅力的な商品がたくさんあって、どれにしようか迷いますよね。

ふるさと納税で普段はなかなか買えないダイエット向きの食材を選ぶと、金銭的な負担が少なく無理なくダイエットを継続することができます。

うさち
うさち

継続していればいつかは成果がでる!

今回は、

  • ダイエットにおすすめふるさと納税先
  • 食材のダイエット効果

について詳しくお話していきます。

ダイエット向きでコスパがいい商品もあるので、是非参考にしてみて下さい!

うさち
うさち

ダイエット効果については論文もリンクしてあるから見てみてね

北海道紋別市 オホーツク産ホタテ玉冷大(1kg)

画像:さとふる

大きくて生で美味しい!

ダイエットに一番おすすめなふるさと納税は、北海道紋別市のホタテです。

さとふるのランキングでもずっと1位!

冷凍ホタテのおすすめポイント
  • 1粒が大きく大満足!
  • 解凍して生で食べられる
  • 量がちょうどよく冷凍庫を圧迫しない

北海道紋別市のホタテは1粒が本当に大きくてびっくりします!

解凍して生で食べられるので、ホタテをポキ風に味付けてポキ丼にして簡単なお昼ご飯にもできます

塩水につけて1時間ほどでぷりぷり食感に解凍できます!

簡単で高たんぱく質なポキ丼
うさち
うさち

粒が大きいからそのままフライにすると豪華だよ!

ホタテ貝柱の1kgなのでかさばらず、冷凍庫を圧迫しないところも嬉しいポイントです。

約A4サイズの一袋で収まる
うさち
うさち

冷凍庫はすぐいっぱいになっちゃうから嬉しい!

1kg14,000円なのでコスパがいいわけではありませんが、値段以上に美味しくて使いやすく大満足できます!

ホタテのダイエット効果

ホタテは低脂質高たんぱくな食材でダイエットに最適です。

成分表ほたて貝柱
熱量82kcal
たんぱく質16.9g
脂質0.3g
炭水化物3.5g
塩分0.3g
ホタテ貝柱100gの成分表(カロリーSlimより)
うさち
うさち

油を使う調理をしてもホタテの脂質がほぼ0だから、安心して食べられるよ

千葉県勝浦市【わけあり】大きさ不揃い カツオのたたき

画像:さとふる

コスパ最強で文句なく美味しい

千葉県勝浦市のカツオのたたきは、コスパがよく美味しいです!

カツオのたたきおすすめポイント
  • 2.4kgで12,000円の高コスパ
  • 解凍するだけで食べられて美味しい!

2.4kgで12,000円のコスパの良さで、解凍して切るだけで美味しい夕飯の1品になるのでとても便利です。

カツオ1本を解凍するのには時間がかかります。食べる前日から冷蔵庫に入れて解凍しておくとちょうどいい

うさち
うさち

薬味をたっぷりかけるとさらに美味しい!

自分が頼んだ時は冷凍したカツオが8本分届いたので、冷凍庫に入れるのに苦労しました。

消費するのに少し時間がかかるので、冷凍庫に空きがある時に頼むことをおすすめします!

うさち
うさち

お裾分けしても喜ばれるよ

カツオのたたきのダイエット効果

カツオのたたきは低脂質高たんぱくな食材でダイエット向きです。

成分表カツオのたたき
熱量105kcal
たんぱく質23.08g
脂質0.5g
炭水化物2.19g
塩分0.38g
かつおのたたき100gの成分表(カロリーSlimより)

生で食べて美味しいので余分な調理も油も必要なく、本当にヘルシーに食べられます。

うさち
うさち

飽きなければ一番おすすめ食材かも

千葉県勝浦市 西京漬け詰め合わせ(12パック)

画像:さとふる

すぐ食べられて便利

西京漬けのパックは冷凍庫にあると、おかずに困ったときにもすぐ食べられてとても便利です!

西京漬けパックおすすめポイント
  • すぐに調理出来てすぐに食べられる
  • 美味しくて立派なおかずになる
  • 子どもも食べられる    個人差あり

1切れずつパックされていて解凍に時間がかからないので、すぐに調理して食べられます。時間や余裕がないときや特におすすめ。

細かい骨はなく甘めの味付けなので子どものおかずにもなります。

うさち
うさち

自分の子どもは喜んで食べていたよ!

魚の種類は以下の中から4種12枚が送られてきます。

  • さば
  • 赤魚
  • ひらす
  • 太刀魚
  • その他

12,000円で12枚なので安くはありませんが、その分手間や時間を省いてくれるので値段分の価値があります。

西京漬けのダイエット効果

西京漬けは魚の種類にもよりますが、基本的に高たんぱく低脂質です。

成分表鰆の西京漬け
熱量161kcal
たんぱく質20.1g
脂質9.7g
炭水化物0.1g
塩分0.2g
鰆の西京漬け100gの成分表(カロリーSlimより)
うさち
うさち

さば太刀魚は脂質が多めだよ

青魚は脂質が高いですが、『魚油に多く含まれるEPAやDHAが体脂肪燃焼を助ける』ということが明らかになっています。(2015/12/17「Scientific Reports」掲載)

脂質のとり過ぎには注意が必要ですが、青魚はダイエットのために積極的に摂りたい食品です!

福岡県那珂川市 辛子明太子切れ子 1kg

画像:さとふる

幅広く使えて美味しい

明太子色々な料理に使えて便利です。

辛子明太子のおすすめポイント
  • 1kgあるから贅沢に使える
  • 色々な料理に使えて美味しい
  • 500gずつに分かれていて使いやすい

福岡県那珂川市の辛子明太子は1kgもあるので、贅沢に使って明太子が存分に味わえて幸せな気分になれます!

明太子は色んな料理に使えて、使い道が豊富なのでたくさんあっても余って困ることはありません。

  • 明太パスタ
  • 明太おにぎり
  • 明太だし巻き卵
  • 明太とろろ焼き
  • 明太ポテトサラダ
       ︙
うさち
うさち

新しい料理に挑戦するのも楽しいよ♪

明太子のダイエット効果

明太子は低脂質高たんぱく質の食材でダイエット向きです。

成分表明太子
熱量121kcal
たんぱく質21g
脂質3.3g
炭水化物3g
塩分5.6g
明太子100gの成分表(カロリーSlimより)

塩分は多めなので、明太子だけで1食分のたんぱく質を摂ろうと思うと塩分過多になります。

うさち
うさち

塩分の摂りすぎはむくみだけじゃなく過体重や内臓脂肪の蓄積の原因になると言われているよ!

(2019/05/21 American Journal of Clinical Nutrition誌オンライン版KAKEN参照)

1日の適量(1腹31g塩分1.7g)を考えて食事に取り入れるようにしましょう。

宮城県気仙沼市 訳あり 銀鮭切身 約2kg

画像:さとふる

使い勝手がよくコスパ◎

使い勝手の良い銀鮭は、11,000円で2kgとコスパがとてもいいです!

銀鮭のおすすめポイント
  • 焼くだけで美味しい!
  • 11,000円で2kgとコスパ◎
  • 大量にあっても使い道に困らない

銀鮭は焼くだけで美味しく食べられて、時間がない時にもすぐにおかずができてとても便利です。

うさち
うさち

すぐ出来るからお弁当にもおすすめ

コスパがいいのはもちろん、たくさんあっても困らないのが銀鮭の推しポイント!

  • 銀鮭のグラタン
  • 銀鮭の混ぜご飯
  • 銀鮭のホイル焼き
  • 銀鮭のクリームパスタ
  • 銀鮭のちゃんちゃん焼き
  • 銀鮭のクリームシチュー
        ︙
うさち
うさち

和風にも洋風にも使えるから使い方は無限大!

2kgあるので冷凍庫のスペースは必要ですが、たくさんあってもたくさん楽しめる銀鮭です。

銀鮭のダイエット効果

銀鮭は低脂質とはいえませんが、たんぱく質は十分含んでいる食材でダイエット向きです。

成分表明太子
熱量188kcal
たんぱく質19.6g
脂質12.8g
炭水化物0.3g
塩分0.1g
銀鮭100gの成分表(カロリーSlimより)

銀鮭は、先述した体脂肪燃焼を助けるEPAとDHAがたくさん含まれているので、その面でも積極的に摂りたい食材です。

まとめ:ふるさと納税を使ってお得にダイエット食材を手に入れよう!

今回は、

  • ダイエットにおすすめふるさと納税先
  • 食材のダイエット効果

についてお話しました。

ふるさと納税ではダイエット向きの食材もたくさんあります。

ふるさと納税でお得にダイエット食材を手に入れて、ダイエットの食事を美味しく楽しみながら継続しましょう!

うさち
うさち

普段買わないような食材をもらうと新鮮さがあって楽しいよ♪

それでは!

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